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Construa saúde de forma simples a partir de pequenos passos com grande impacto
A Espiral da Saúde oferece para você a possibilidade de quebrar uma caminhada longa, complexa e dolorosa em passos pequenos, simples e prazerosos. O simples que funciona.
A Espiral da Saúde é para todas as pessoas que pensam em viver melhor, para quem deseja ter saúde para trabalhar, viajar, passar bons momentos ao lados dos filhos, esposo (a), netos e amigos. Não tem como viver com qualidade quando você não tem sáude.
Os 5 pilares da Espiral da Sáude
Todos os pilares se relacionam, para dessa forma a transformação acontecer.
Se, por exemplo, eu sinto uma dor no estômago, vou até o hospital, recebo o diagnóstico de doença do refluxo e uso um medicamento para aliviar o refluxo, eu nunca vou melhorar de fato.
Afinal a causa ainda está lá e com o passar do tempo, ela apenas ganhará mais força até o momento em que o medicamento não mais terá capacidade de aliviar os sintomas.
Qual a consequência? Infelizmente, se eu apenas continuar com os remédios, minha saúde cairá progressivamente em relação ao tempo até chegar na doença.
Como a maioria das pessoas lidam com a busca da vida saudável:
Por outro lado, se eu pensar em construir saúde, eu vou trabalhar hábitos.
Entender que comer processados piora a digestão e causa dor, a falta de atividade física dificulta o trânsito intestinal, o stress crônico desequilibra a produção de ácido e enzimas no estômago, o déficit de vitamina D não deixa o estômago digerir de forma adequada e o sono ruim piora a recuperação celular dos meus órgãos.
Ou seja, estou entendendo a causa do refluxo a partir dos 5 pilares da saúde e nesse instante deixo de passar por uma via passiva do uso dos medicamentos e assumo o controle da minha saúde.
Como você cuidará da sua sáude dentro da Espiral da Saúde:
Construir saúde é como ser aprovado em um concurso muito disputado: quem passará pela seleção não será aquele que sabe muito de uma matéria, passará sim aquele que sabe um pouco de todas elas!
O que você vai aprender em cada faixa:
A Espiral da Sáude foi dividida em 3 fases, que garantirão que você se tornará um Faixa Preta. Dentro de cada faixa, você irá trabalhar os 5 pílares da saúde. Lembre-se, o Faixa Preta é o Faixa Branca que nunca desistiu.
Aula 1 – Alimentação – Como é um prato saudável?
Aula 2 – Alimentação – COMO comer é tão importante quanto O QUE comer
Aula 3 – Alimentação – Os principais erros ao tentar melhorar a alimentação
Aula 4 – Alimentação – Como organizar a minha rotina para melhorar minha alimentação?
Aula 5 – Alimentação – E nas situações sociais, o que posso fazer?
Aula 6 – Alimentação – Como lidar com restrições alimentares
Aula 7 – Atividade Física – A importância da atividade física na sua vida
Aula 8 – Atividade Física – Como vencer a preguiça de ir treinar
Aula 9 – Atividade Física – Qual atividade física devo fazer?
Aula 10 – Atividade Física – Quanto tempo de atividade física devo fazer?
Aula 11 – Atividade Física – Como permanecer motivado para fazer exercícios
Aula 12 – Sono – Os benefícios do sono
Aula 13 – Sono – Os vilões do sono
Aula 14 – Sono – Como lidar com problemas para dormir?
Aula 15 – Sono – Uma boa noite de sono depende da sua manhã
Aula 16 – Suplementação – Por que suplementar?
Aula 17 – Suplementação – Como escolher um bom suplemento
Aula 18 – Suplementação – Suplementos base para ter saúde
Aula 19 – Suplementação – Vitamina D
Aula 20 – Suplementação – Magnésio
Aula 21 – Suplementação – Ômega 3
Aula 22 – Saúde da Mente – Por que cuidar da mente?
Aula 23 – Saúde da Mente – O que é mente?
Aula 24 – Saúde da Mente – Distribuição dos relacionamentos
Aula 25 – Saúde da Mente – Felicidade x Prazer
Aula 1 – Alimentação – Os segredos da alimentação natural
Aula 2 – Alimentação – A importante relação entre insulina e glicose
Aula 3 – Alimentação – Retirei o trigo / açúcar, o que fazer agora?
Aula 4 – Alimentação – O horário do seu jantar importa
Aula 5 – Atividade física – AF sobre o meu metabolismo
Aula 6 – Atividade física – Os 3 grandes estímulos sobre o corpo
Aula 7 – Atividade física – AF e como reduzir o peso
Aula 8 – Sono – Como preparar a sua noite
Aula 9 – Sono – A temperatura ideal do quarto
Aula 10 – Sono – Respiração e sono?
Aula 11 – Sono – Regra “321” no sono
Aula 12 – Sono – Construindo uma boa rotina do sono
Aula 13 – Suplementação 1: nutrientes no pilar alimentação – berberina, gengibre e vitamina B1
Aula 14 – Suplementação 2: nutrientes no pilar atividade física – creatina, colágeno
Aula 15 – Suplementação 3: nutrientes no pilar sono – melatonina/triptofano
Aula 16 – Saúde da Mente 1
Aula 17 – Saúde da Mente 2
Aula 0 – Como vai funcionar o faixa preta
Aula 1 – Alimentação: açúcar, efeitos agudos: a retenção e o aumento da pressão arterial
Aula 2 – Alimentação: açúcar, efeitos crônicos: ganho de peso, acúmulo de gordura e inflamação
Aula 3 – Alimentação: trigo, o impacto no ganho de peso
Aula 4 – Alimentação: trigo, glúten, saúde intestinal e sistema imune
Aula 5 – Alimentação: leite, entenda os detalhes da lactose
Aula 6 – Alimentação: leite, entenda os detalhes da caseína
Aula 7 – Atividade física: os benefícios corpo e mente
Aula 8 – Atividade Física: as 3 vias de produção de energia
Aula 9 – Atividade Física: a otimização guiada pela fórmula matemática
Aula 10 – Atividade Física: as zonas de esforço para cada via de produção de energia
Aula 11 – Sono: a importância do manhã x noite
Aula 12 – Sono: exercícios, banho gelado e luz solar
Aula 13 – Sono: como usar a cafeína a seu favor
Aula 14 – Sono: o estímulo da luz e temperatura do corpo
Aula 15 – Sono: os NAPs/cochilos podem ajudar ou atrapalhar
Aula 16 – Sono: técnica pra você aprender acordar e dormir mais cedo
Aula 17 – Suplementação: os grupos de nutrientes, quando e por quanto tempo devo suplementar
Aula 18 – Suplementação: entenda cada grupo de nutrientes e suas aplicações
Aula 19 – Saúde da Mente: o ciclo do aprendizado, aprenda a aprender
Aula 20 – Saúde da Mente: os benefícios de um ciclo correto sobre emoção e aprendizado
Aula 21 – Saúde da Mente: como chegar a competência da maestria em todos os pilares da vida
Aula 22 – Saúde da Mente: conhecimento, coragem, execução e maestria no processo de aprendizado
Eu prefiro investir e não ter dívidas. Academia é investimento, livros são investimentos, ir ao médico é investimento, terapia é investimento, nutricionista é investimento. Cuidar de VOCÊ é investimento!
Não deixe a doença chegar para você começar a pensar em investir. Porque daí não será mais investimentos, será sim pagamento de dívidas.
Espiral da Saúde
- Passo-a-passo com as informações e ações para você mudar de vida:
- Faixa Branca: 25 aulas
- Faixa Azul: 17 aulas
- Faixa Preta: 23 aulas
- Lives Quinzenais: tira dúvidas
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Conheça o seu mentor
Meu nome é Guilherme Takassi, sou médico pela Universidade Federal de São Paulo (local em que fiz duas residências médicas também). Após essa formação ainda passei por um ciclo de aperfeiçoamento focado em medicinas alternativas.
Atualmente sou médico com um direcionamento em saúde baseada no equilíbrio entre mente e corpo. Uma vez que, ao longo da minha vida profissional vi que precisava iniciar um trabalho em que a pessoa entenderia sobre saúde e não simplesmente sobre doenças e medicamentos. Porque, assim ela de fato poderia viver com qualidade.
Sai das minhas especialidades tradicionais na vida cirúrgica (um dia conto melhor essa história) por essa força interna de transformação e a partir de então desenvolvo a construção de um novo ponto de vista sobre saúde. Em que temos na nossa apresentação o lema: “sua primeira RIQUEZA é a sua SAÚDE” .
Atualmente, todas minhas mídias trabalham na união de pessoas focadas nessa construção de riqueza para se tornarem os verdadeiros ricos do mundo atual.
Além disso, trabalho com ensino pra profissionais da saúde e palestras sobre performance / desenvolvimento pessoal.
Enfim, esse é o Guilherme, Gui, Takassi, aquele garoto com sotaque do interior paulista que nasceu e morou em uma pequena cidade e foi para SP pra tornar realidade o sonho de ser médico e influenciar da melhor forma o maior número de pessoas.
Começe sua jornada na busca pela vida saúdavel.
